女娲之汉｜道家养生：中老年男性养生秘籍……养生哲理课堂……
男人如何迈过40这道坎牢记6个点,男性护理
男子进入中老年时代，全身性退步既包罗了其功能性的退变，抵抗力下落，易受疾病的侵袭。适当的健身运动是老年人健康长寿的基础包管。
足心常擦心清净
泡洗双脚后，用右手握住右脚指，用左手磨擦右脚的涌泉穴及左近的足心，直到足心发烧为止。再将足趾稍稍迁移转变，然后摊开双脚，向上、向后只管翘起足趾，再压缩足趾，像如许重复做10次。右脚着地以后，换左脚。常常推拿涌泉穴可以降虚火，减缓头昏、头痛、目炫、咽痛，还可减缓失眠及足部萎缩、麻痹等。
目宜常运眼不花
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眼球迁移转变，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右迁移转变6—10次，然后再自右向左迁移转变6—10次。眼球迁移转变要慢，然后闭目少焉，再睁开眼睛便可。眼球迁移转变时速率要匀称，每一个迁移转变偏向可做2—4个节奏。此法关于有目炫、眼疾的中老年人非常适宜，常做能年迈目明、看事物清楚。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器地点，常做腹部推拿有利于消化。仰卧在床上，两腿蜷缩，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中间的腹部，顺时针偏向依照小圈、中圈和大圈的表面，各推拿12次。如许能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常防范痔疮
谷道指肛门，日常平凡有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上都可，在吸气时稍用力，提起并压缩肛门连同会阴上升，稍停留一下，再放松、呼气。重复做5—7次。
(练习编纂：谢运胜)
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