女娲之汉｜家庭保健：冬季如何养肾能力强体健身……身体保健课堂……
盘点四种实用护肝养肾中药,壮阳补肾
冬季严寒又枯燥，冷气对肾危险很大。如果在冬季做好肾脏的颐养事情，可以或许有用御寒、强体健身。因而，在冬季做好补肾养肾的事情至关主要。肾脏在人体的推陈出新过程当中起到主要作用，如何在这个严寒的时节里有用养肾呢?
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。
因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇。不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以或许按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、包管大便通顺
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸委靡，恶心吐逆。
因而，连结大便通行，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
三、饮水养肾
水是性命之源。水液缺乏，则可以或许激发浊毒的留滞，加重肾的累赘。因而，准时饮水是很主要的养肾要领。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达肯定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。
不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的要领之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
你可以或许做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会觉得腰部酸软，身体委靡。
这反过来证实，吞咽津液可以或许滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
可以或许补肾的食品有许多。除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以或许起到补肾养肾的作用。
七、就寝养肾
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，许多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、过分委靡、就寝缺乏的经歷。
因而，不要过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、制止劳顿节房事
体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而肯定要实事求是，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精。
九、小心药物
岂论中药照样西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要进步小心，要仔细浏览说明书，需临时服用某种药物时，要谘询相干专家。
十、活动养肾
性命在于活动。经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。
俗语说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”， 冬季肾脏性能一般,可调治肌体顺应隆冬的转变,不然,会使推陈出新失调而激发疾病。冬季养肾补肾，不只能加强人体抵抗严寒的才能，并且还可进步人体免疫力和抗病力，延缓朽迈。
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