女娲之汉｜情爱经验大全：在一样平常生涯中养肾的要领有哪些……情爱的故事……
晚上几点睡觉养肾是最佳的,壮阳补肾
有些肾虚的人以为，肾虚很难颐养，并且老是寻医问药来养肾。实在，养肾并非异常的难题，养肾补肾的关键在于颐养，要在一样平常生涯中注重关于肾脏的颐养。那末，在一样平常生涯中有哪些养肾补肾的小要领呢?下面就来一同进修一下一样平常养肾的要领。
1、叩齿咽津翕周法
第一，逐日清晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口以后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。
第二，压缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，一连做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能阑珊。
2、双掌摩腰法
取座位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下磨擦40～100次，使部分有温热感。本法有温肾摄精之效，对须眉遗精，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3、推拿下肢涌泉法
取座位，双手搓热后，双手掌离别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往复磨擦20～30次，然后用手掌离别搓涌泉穴100次。磨擦时，最美意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引发的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
3、疏浚任督法
取半仰卧位
点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾(即尾骨)30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴：一只手或双手堆叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反偏向各揉按30～50次。揉小腹：双手堆叠，在小腹部正反偏向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏浚任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏浚经络、滋阴补肾、调治任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有优越的防治功能。
以上在生涯中对照简单的并且对照轻易的养肾的小要领，另外，上述的养肾要领，既能够单项做，也能够综合做。只需仔细对峙这些保健功法的磨炼，就能使肾气旺满，阴阳谐和，精神抖擞，从而起到防治疾病、延缓朽迈的作用。祝人人有一个康健、强壮的肾脏。
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