女娲之汉｜家庭保健：许多人血糖掌握欠好，就是由于这些器械吃了太多！……身体保健课堂……
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简朴糖，想说爱你不轻易
简朴糖的特性，和名字提醒的一样：构造简朴。
很多简朴糖，因为滋味对照甜，常常被加到食物中调味，罕见的包罗绵白糖、沙糖、方糖、红糖等。自然存在于蜂蜜、糖浆、果汁中的糖，也属于这类简朴糖。
这些糖虽然增加了食物的风味，然则关于得了糖尿病的老友而言，其实不是什么好东西。
因为它们构造简朴，消化吸收对照快，对血糖影响对照大。它们对血糖影响的状况，用血糖天生指数（GI）透露表现，GI越高，对血糖的影响越大。
别的，糖吃多了，能量超标，轻易致使肥胖，加重胰岛素反抗，使病情越发难以掌握。若是嘴馋，能够偶然吃一点点，但须要限量。
关于糖尿病人而言，天天的食用量最好不要凌驾25克。为了到达这一限量规范，我们在一样平常生涯中，须要注重：
少喝或不喝甜味饮料，包罗汽水、果汁、蜂蜜水等。
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只管少加糖：好比喝咖啡、粥、豆浆、牛奶的时刻，不要加糖或少加糖，这里也包罗了蜂蜜；少做、少吃加糖的菜，好比红烧、糖醋、拔丝等。
少吃或不吃甜味的加工食物，好比种种饼干、蛋糕等。
果糖和乳糖，这些要知道
仔细的同伙能够发现了，方才的血糖天生指数表格，有两种糖的数值是对照低的，一个是果糖（GI=23.0），一个是乳糖（GI=46.0）。
1.果糖，不引荐常吃
人人能够以为，既然果糖的血糖指数这么低，是否是就可以摊开肚子吃了呢？
固然不是。我们来看看威望文献的说法。《中国糖尿病医学养分医治指南（2013）》指出：
不引荐在糖尿病饮食中通例增加大批果糖作为甜味剂，过量果糖不利于血脂代谢。
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