女娲之汉｜道家养生：健身时战胜惰性的窍门……养生哲理课堂……
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人人都晓得健身有益于身体健康，现在健身的人越来越多。但是因为各种因素的影响，能够或许临时对峙健身的人未几。下面这7个要领就是一些健身专家引见的他们战胜本身惰性、连结高度活动热忱的履历和窍门。
1.目的的气力是无限的
制订目的，这类目的可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路竞走做准备”。Reebok演习师皮特拉·考伯说：“每一年我都会去实验进修一项新的活动或健身要领。近来，我应用休假的8天时候，学会了帆船冲浪。进修新器械的觉得真好，这项活动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强健，不需要走进体育馆就能够或许健身!”
2.找个健身伴儿
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纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的履历是跟同伙一同健身。我喜好和同伙一同漫步或一同骑车。我发明，和他人一同健身会比独自一人时更勤奋。若是1个同伙不敷，能够找2、3个。介入的同伙越多，自觉性就会越高。
3.设想塑死后的模样容貌
当健身设计变得使人头痛时，想一想瘦死后的模样–这是《塑造圆满身体》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的履历之谈。“当我不想再做另一组气力演习时，我会对本身说，再有几秒钟就能够或许了，再勤奋一次，这是值得的。”
4.随“季”应变，更换项目
若是天天都吃一样的器械，你很快就会觉得厌倦。以是为何要天天都反复一样的活动呢?美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬常常把郊野远足或新型跳舞与寻常的跑步和气力演习结合起来。在对峙基天性项目的同时，每隔一段时候就增添1种新的项目。有时候你以至能够跟着时节的变更，而变更健身项目–炎天去山地骑车和越野跑，冬季则能够去滑雪。
(练习编纂：林艳娟)
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