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药王孙思邈的千年食疗养生宝典（下）,男性护理

　　男子到了中年，是不是以为肩上的担子比年青的时刻重，身材也总有大不如夙昔?既要负担起家庭和社会的重担，男子养生更是不容忽视。男子养生要注意哪些方面呢?

　1、多喝水

　　体内水份足够能够连结呼吸道黏膜潮湿，伤风病毒难以敏捷滋生。逐日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最好饮料为：水、夹杂饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁夹杂而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

　2、番茄珍爱前列腺

　　番茄红素可消灭前列腺中的自由基，珍爱前列腺构造。这类自然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等赤色食品中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就可以知足身材对番茄红素的须要，而熟番茄更轻易被人体充足吸取。

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3、燕麦有益心血管

　　男性的内分泌代谢常常遭到损坏，因而他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防备胆固醇梗塞血管，消灭体内渣滓。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，以是男士们应多吃这类食品。美国养分学家妮基·库拜克透露表现，尤其是燕麦，它含有雄厚的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来珍爱你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦下降心脏病风险的概率达到了30%，以至更高。

　4、鲜枣敷衍高压事情

　　男性因为在事情、家庭以及社会中临时饰演负担者的脚色，因而临时处于高压状况，更须要增补养分。常常精神紧张的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以增补维生素C，敷衍事情。除鲜枣外，维生素C含量雄厚的食品另有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够辅佐肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而匹敌压力。

5、大蒜减缓委靡

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