男女私密话题：男子天天常做四个行动壮阳……情侣床戏课堂……

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习惯性流产的自我保健方法,夫妻保健

　　男子大多数壮阳都置信市场上的壮阳产物，却不知，实在生涯中的许多小行为，就能够到达很好壮阳健身的结果，下面女娲小编就为你引见几个既能壮阳又能健身的行动，无妨试一试。

　　男子怎样壮阳

　　1、双肩

　　这套行动其实不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上即可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。

　　2、下蹲

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　　现代人裤裆短窄微小，并且又长时候坐着、躺着，生殖器被夹于狭小的“绝境”中，被捂盖、被约束，近乎37℃的煎熬使生殖器遭到重创，致使性功能赓续下落，要转变这类状况，基础的设施是改穿裤裆是非巨细恰当的裤子，多做下蹲运动。下蹲时满身抱成一团，躯干四肢互相挤压，使生殖器处于宽松的悬垂状况;既能获得充足的血液供应，又能散热(使生殖器阔别37℃高温)，对加强性功能极其有益。

　　3、腹部

　　腹部的肌肉也许是男子做爱时最主要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状况逐步增添次数。

　　4、压缩

　　男性能够用排尿中缀的设施找到本身的耻骨尾骨肌，一旦找到这些肌肉，就能够够有意识地加以磨炼，要领是设想正在阻挠小便，一样平常天天磨炼2次，每次7下，每日增添压缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基础上，能够作一点转变。如在放松之前，压缩骨盆肌肉并连结3秒钟，同时能够瓜代接纳经常使用的时候较短的凯格尔演习和较长时候的凯格尔演习。

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