女娲之汉｜修身养性：男子如许做才养「精」蓄锐_房事保健……夫妻爱情秘籍……
男性应杜绝体外射精的现象,房事保健
男性精子质量的上下是影响试管成功率的主要因素之一。做试管婴儿前，为了从男方体内取得较高质量的精子，是很有须要做些步伐，养「精」蓄锐，争夺取得更有质量的精子用作受精。许多男性同伙不知道要怎样养呢？
优良蛋白质
精氨酸是发作精子的须要成分，缺少时能够发作少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
摄取充足微量元素和矿物质
人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的摄取非常主要。锌的临时摄取缺乏,将会形成精子希少和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。而镁元素不但能加强精子生机，另有助于调治人的心脏运动、下降血压、进步男士的生育能力。如大豆、土豆等。
增补精氨酸
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精氨酸是发作精子的须要成分，缺少时能够发作少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
性激素食物含钙食物
钙离子能刺激精子成熟。含钙雄厚的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等；动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是分解性激素的主要配方。另外,还含有肾上腺素和性激素,能增进精原细胞的破裂和成熟。
种种维生素
维生素类有为精子供应质料、增进精子天生、连结性器官不受损害等作用。个中维生素E与生殖系统干系最为亲昵,具有防备性器官老化,使空虚的输精小管再生，和加强精子生机的多种作用。
优越的饮食习惯
在不纪律的生活习惯下，身材也不知不觉觉得委靡，可能会影响精子质量。精子康健与饮食有着亲昵的干系。想要供应康健精子，必须从雄厚的饮食中摄取精子天生所必须的种种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。
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