男女私密话题：懒女人不可能具有圆满的性生活……情侣床戏课堂……

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6点教你如何保养男性私处健康,夫妻保健

　　有句话说的好，”没有丑女人，只要懒女人”。在性康健上，也是云云。以是，为了让本身的性康健，为了本身圆满的性生涯，不论是在一样平常的生涯中，照样在性爱中都不克不及做”懒女人”。

　　那末，女性朋友应当如何准确的珍爱本身的性康健呢？

　　演习外展腿

　　这一行动能够或许有用地磨炼大腿内侧的肌群。并且，在做这个行动的时刻，腹压会作用于阴道，是女性发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。详细的做法是：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩；放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。

　　演习骨盆活动

　　所谓的骨盆活动指的就是骨盆的前后活动，这个活动能够或许有用的磨炼骨盆部和腹部的肌肉，让你的这些处所越发的敏感有力。详细的做法是：半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。

　　演习挤压阴部

　　这里重要指的是外阴部，做这个活动能够使臀部和大腿更有弹力和健美。这是由于这个行动重要应用的是大腿的挤压和放松，它使外阴部的血液会蓦地削减和增添，外阴部即觉得松懈温馨。详细的做法是：俯卧，上肢侧展平放，右腿蜷缩，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，保持10秒钟。左腿反复雷同的行动。

　　演习臀部活动

　　康健壮实富有弹性的臀部有益于性生涯的举行，因而，女性在一样平常的生涯中能够、实验演习臀部活动，压缩臀肌能刺激和掌握阴道的舒缩。详细的做法是： 站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；放手时呼气。反复5次。此演习较猛烈，能发生显着的快感。

　　专家温馨提醒，圆满的性生涯不是天上掉下来的，而是靠你本身的勤奋赓续争夺的。因而，女人万万不克不及成为”懒女人”。

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