女娲之汉｜修身养性：哪些食品含钙最多……夫妻爱情秘籍……

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简单生活习惯帮男人补肾壮阳,男性护理

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

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　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　迥殊提醒：

　　食物保鲜储存可削减钙消耗，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时候宜短，切菜不克不及太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡少焉以溶去草酸，以免与含钙食物结分解难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多炊事钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，日常平凡应适当吃些杂粮。

　　看来含有高钙的食物照样许多的，我们日常平凡常常吃究竟就有，豆类，乳制品，肉类等等吧，让我们能经由过程食物来饮食养生也是对照康健的要领，男子日常平凡常常抽烟酗酒也要多多补钙，另有老年人也是补钙的对象。

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