女娲之汉｜修身养性：饭后品茗严防脂肪肝……夫妻爱情秘籍……
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脂肪肝的构成与饮食和生活习惯密切相关，因而，防备脂肪肝应注重养成优越的生活习惯。
最主要的是掌握喝酒。90%—95%的酒精都是经由过程肝脏代谢的，一样平常是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，须要3—10个小时后体内能力清撤除一切的酒精。常常喝酒，肝脏累赘太重，纵然逐日喝酒不凌驾限量，也会伤害身材迥殊是肝脏的康健，因而喝酒不只要少饮，还要稀饮。喝酒量（若干及频次）决议肝损伤的风险和水平。女性比男性更轻易遭到损伤。喝酒数年的女性，喝酒量天天达19克纯酒精量（约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌），可引发肝损伤；喝酒数年的男性，喝酒量天天达56克纯酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）便可引发肝损伤。尽管如此，引发肝损伤的喝酒量还要斟酌个体差异。
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有一点要迥殊提示的是，如今人们常常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的防备。吃荤的以后不要马上品茗。茶叶中含有大批鞣酸能与蛋白质剖析具有吸敛性的靶酸蛋白质，这类蛋白质能使肠道爬动减慢，轻易形成便秘，增添了有毒物质对肝脏的迫害作用，从而引发脂肪肝。
另外，还要做到饮食准时定量，尤其要掌握晚饭摄入量，以占一日总量的30％为宜；养分要均衡，食品支配要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、生果、奶制品、豆制品；常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与膂力活动要均衡，连结大便通行，连结适宜的体重；对峙膂力劳动和公道活动，增添肝内脂肪的剖析和斲丧，脂肪含量下落，有利于脂肪肝的逆转，改良肝功能；若是血脂、血糖升高，要用药物掌握高血脂、糖尿病。
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