男女私密话题：上班族怎样连结膂力应对圆满性爱……情侣床戏课堂……
我的洞房尴尬事：她就是不上床,食色男女
性爱这件事不但须要技能，更须要膂力。由于做一次爱相当于跑3000米，可想而知性爱这件事对身材的请求有多高。然则如今上班族这么多，人人对着电脑就是一整天，活动时刻大大缩减，身材也大不如前，这个时刻怎样连结膂力呢?
想当年，安妮斯顿说：“我最喜欢的活动东西是我的老公布拉德·彼特和我们的床。”这个膂力活须要大膂力，一会就疲倦不堪气喘吁吁，太煞风景;这个膂力活还须要你们的器官够灵敏，获得最大收益。它的宝贝是活动。
研讨发明，年近六旬的白叟，还能真枪实弹过性生活的，多得益于寻常多磨炼。医学上对“不举”“性冷淡”者医治的一项合营磨炼就是活动。
他活动
目标――磨炼腰、背、胳膊及手臂、腿。一般可多做俯卧撑、哑铃、单双杠活动等。
引荐活动1：足球
性肌演习：种种做爱姿态都很倚重腿部的支持，如男子具有足球活动员般强而有力的双腿、庄重的下盆，便能轻松地敷衍种种刁钻的名堂动作了。
引荐活动2：蛙式泅水
性肌演习：蛙式泅水可练习双腿及扩大胸部;而且泅水可进步肺活量，加强持久力。
引荐活动3：骑马
性肌演习：能够磨炼男性身材的敏捷性与协调性，而且能够使男性的满身肌肉都获得磨炼，尤其是腿部肌肉，使男子更骁勇有力。
引荐活动4：抻拉脊背
一般男子性生活以后，总觉得身材很沉、很酸，有种排遣不了的疲倦感，无妨在性爱事后、睡觉之前做做抻拉脊背的活动。
性肌演习：背部挺直，双手蜷缩，只管向上举，觉得像在把本身向上拔。
她磨炼
目标――磨炼腹部、腰部。
活动1：PC肌压缩
PC肌(骨盆底部肌肉群)磨炼活动。在你排尿的半途，让尿线住手几秒钟，然后再继承排尿，你觉得这中心在压缩活动的肌肉就是PC肌。
性肌演习：先吸气收紧PC肌，保持3秒钟，然后呼气放松。歇息3秒钟后再次收紧，如许轮回演习，直至觉得肌肉疲劳。这个演习能加强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，到达热潮也更轻易、更猛烈。男子一样实用哦!
活动2：肚皮舞
你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的演出吧。舞娘的骨盆不断地高低活动和扭转活动，使腰部以下的身材能挪动自若。而天真的肢体能增添做爱时的接触面和摩擦力，进步快感。
性肌演习：胯部向前向上，压缩会阴;胯部向右扭转，放松会阴。胯部向后向上，压缩会阴。胯部向左扭转，放松会阴，延续屡次。这实际上是PC肌压缩的名堂版。
活动3：泅水
蛙式及蝶式泅水，必需运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更壮实有益。首先就赢在视觉。
性肌演习：还用说嘛，泳姿规范就是最好的演习。就找他教你泅水吧，一石二鸟。
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文章来源：女娲之汉
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