男女私密话题：你不知道的小技巧用枕头进步女人性生活质量……情侣床戏课堂……

曾经试着为你们的性爱评分吗？如果你一直无法打出令人满意的高分，以下的超级性爱技巧，可以帮助你超越颠峰，迈向永无止尽的高潮领域。

美国人对性爱的寻求老是废寝忘食。继骨盆操、双人瑜伽以后，一种名为“Kegel”的性爱运动又流行起来。据美国“女性康健”网近日引见，这类运动能够有用进步女性的性生活质量；对男性来说，则能够增强卖力射精的肌肉群气力和强度，使其能自立掌握射精。

这项运动由美国性学家Kegel博士发现。从道理上来说，它是应用有节拍的肌肉收放，来磨炼骨盆底部肌肉群，经由过程逐步增添肌肉压缩次数，来增强其压缩强度。运动所须要的道具很简单：一个枕头便可。

起首，人须要平躺在地板上，双膝蜿蜒，双脚打仗地面，双臂沿着身材天然蜷缩；在大腿中心夹一个枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，逐步抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注重，不要让臀部和背部打仗地板。

末了，瓜代收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时刻应保持在3秒钟摆布；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

该运动天天要做2次，每次反复5―10遍，两周便可大幅改良肌肉群的气力，使性生活质量上一个台阶。Kegel博士诠释说，因为骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支持膀胱、子宫、直肠和阴道的义务，因而，增强这一部位的肌肉演习，能让更多的血液流到骨盆部位，增添性交时的磨擦快感，并增强性高潮 时阴道的压缩水平；另有助于加速私密部位的推陈出新，为阻挠种种沾染加了一道隔离墙。

性运动中的技能我们很难经由过程先生和家长猎取。许多时刻我们经常疏忽这些细节。

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