女娲之汉｜养生方法：秋冬护心，无妨学吃“兔子食”……健康一生秘籍……

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肝癌，「癌中之王」更可怕！医生教你一招去预防,男性护理

　配景

易引发心脏病的时节来了

　　秋冬时节气温低，血管压缩、血压升高，引发冠状动脉挛缩，很轻易引发心脏病。并且运动削减，能量消耗也变少了。若大鱼大肉、暴饮暴食，体重增添的同时，也会增添心血管的累赘。

　　发起

多吃新颖蔬果

　　这时候的饮食，无妨学学兔子。兔子爱吃草、吃菜、食斋，新颖蔬果，对心血管康健非常有资助。

　　新颖的绿叶蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，含有雄厚的镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相称雄厚的维生素B2，以及炊事纤维。这些雄厚的维生素和矿物质，对珍爱心血管有资助。个中，新颖蔬果中另有的类黄酮，它被认为有明显扩大冠状动脉的作用，有降压强心的功用。

　怎样护心

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调治饮食是症结

多吃富含炊事纤维的食品

　　如糙米、粗面、小米、干豆类（绿豆、红豆、豇豆、蚕豆、菜豆等），蔬菜（尤其是芹菜、韭菜）、生果等。多吃外层菜叶和生果外皮。

　恰当多吃粗粮

　　糖多会快乐，要掌握。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高。最好的解决办法就是，恰当多吃粗粮。

　　一天一只蛋

　　冠心病患者要严格掌握脂肪摄入量，高胆固醇的食品尤其要少吃。一个鸡蛋就基础知足一天胆固醇的摄入量。每周吃3~4个，胆固醇的摄入量不会超标。

　喝奶吃深海鱼

　　牛奶中也含有抑止胆固醇分解的因子，天天喝250毫升奶，既能增补蛋白质，又能有用掌握胆固醇的分解。深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有珍爱作用。

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