女娲之汉｜修身养性：八项保健活动加强女人性交动力……夫妻爱情秘籍……

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警惕 女人性生活过后4个不良症状,夫妻保健

　　性交须要有康健的身材，但光康健还不敷，同时还要确保本身性功用的壮大。一般状况，男子是最存眷性功用的，实在女人在性交中也要存眷本身的才能。以下八项活动可加强女人的性功用，进步性交动力。

　　腹肌活动

　　强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

　　骨盆活动

　　骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。

　　推拿活动

　　增添性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发作的全身性性温馨感。

　　展腿活动

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发作快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。

　　侧展平放，右腿蜷缩，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，保持10秒钟。再左腿鄙人、右腿在上做雷同行动。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。摆布腿各反复3次。因为大腿的挤压和放松，外阴部的血液会蓦地削减和增添，外阴部即觉得松懈温馨。

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　　臀部活动

　　康健、壮实的臀肌有利于性生活。压缩臀肌能刺激和掌握阴道的舒缩。

　　拍打臀部：能增进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松懈感。在淋浴时拍打结果更佳。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感温馨。揉捏前手上最好涂少量润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得不适，放松后即好转。

　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;放手时呼气。反复5次。此演习较猛烈，能发作显着的快感。

　　耻尾肌活动

　　这节操经由过程磨炼耻骨尾骨肌，可显着改良性功用，同时另有改良宫腔脏器功用，防备发作压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都合适，尤其是天然临蓐产妇。利于进步性功用。

　　缩肛、憋尿活动：天天3次，每次做100下，每下延续1秒钟。

　　开张活动

　　可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的觉得。仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。

　　仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　挤压外阴演习可以使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

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