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现代人动脑多、膂力斲丧少，加上临时待在密闭空调室内，很少流汗，身材调控湿度的才能变差。碰运气跑步、健走、泅水、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的活动，有助活化气血轮回，加强水份代谢。

饮食油腻适当

肠胃体系攸关养分及水份代谢，最好的体式格局就是适当、平衡饮食。

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酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不轻易消化，轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身材发生过氧化物，加重发炎回响反映。中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸取功用阻滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最幸亏烹饪时到场葱、姜，下降蔬菜寒凉性子。

给祛湿加道菜：红豆薏米with南瓜山药

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有显着的利水、消肿、健脾胃之功能，由于它是赤色的，赤色入心，因而它还能补心。现代人精力压力大，心气虚，饮食不节，活动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充足为人体吸取，同时也不给脾胃形成任何累赘。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，不但指水肿，另有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不克不及随气血活动，滞留在人体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。水肿云云，肥胖也是云云，只不过是水平有深有浅罢了。祛湿性极强的药物或食品能消灭这些滞留在人体的水液，也就可以消肿。以是，医治水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有优越的减肥功能，既能减肥，又不伤身材，特别是关于中老年肥胖者，结果特别好。

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