男女私密话题：职业抑郁症减压法……情侣床戏课堂……

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性爱过后，不要急着排尿,自慰手淫

　　将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3……地写出来，就会发明，只需各个击破，实在压力很轻易减缓。

　　统筹安排

　　事变每每分为必需做、应该做和想做的。若是必需做的没做就会增添心田的慌张或压力。以是只需先把必需做的完成，就会减轻压力。

　　合时放松

　　每一个人在事情以后都须要放松，如听音乐、沐浴、看喜剧片，还可造访同伙、到公园漫步、列入文体活动，并造就珍藏、养宠物等兴致。

　　逐步用餐

　　用充足的时候用饭可减缓压力，饥不择食会增添慌张心情。

　　想像

　　好比想像在蓝天白云下坐在草地上，心中充溢平静、平静感觉，可在短时候内减缓慌张规复精神。

　　闻香气

　　香气能抑止大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经慌张和心理压力有显着的结果。

　　念书

　　在书的天下游览时，统统忧闷伤心便会付诸脑后，云消雾散。念书能够耳濡目染使人变得爽朗宽大旷达。

　　乞助

　　当须要他人聆听、提出建设性的看法和资助时，只管启齿。

　　想哭就哭

　　哭能减缓压力，让情绪表达出来要比深埋在内心有益很多。或许想一想“怒吼教主”马景涛吧……

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