男女私密话题：男人吃含镁食品进步精子质量……情侣床戏课堂……

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天冷睡觉别憋尿当心前列腺炎“找上门”,男性护理

　　男子精子的质量直接影响到子女的质量。男子若想生出优异的宝宝，就要多吃含以下元素的食品，帮你进步精子质量。

五类食品吃出威猛精子

一、含有镁的食品

　　镁有助于调治人的心脏活动、下降血压、防备心脏病、进步男士的生育才能。发起男士早饭应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

二、富含精氨酸的食品

　　精氨酸是组成精子头产的主要成分，并要进步精子活动的才能。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　三、含微量元素锌的食品

　　精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功用起着弗成小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物资，并能加强精子的生机，多食富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是须要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能进步性才能。然则，每天锌的用量绝不能凌驾15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

四、含钙元素的食品

　　钙元素对精子的活动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精过程当中起着无足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子活动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。以是男士也应注意多摄食些富含钙的食品，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

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