女娲之汉｜养生方法：周末健身的户外运动……健康一生秘籍……

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细说男人常见的生活陋习,男性护理

　　如今的男子全日劳碌的事情，只要周末难过有轻松的时候。那末，为什么不应用周末时候到表面逛逛，做一些户外运动，如许在不知不觉中磨炼了身材，还愉悦了心境，是一举两得的健身要领。

　1、爬山

　相宜人群：在暗无天日的电脑机房事情的IT族。

来由：IT人成天在密不透风的电脑房里，成天被电脑披发的浑浊气体和辐射搅扰，思想昏沉，若是周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜氛围的皮肤和身材都邑向你发出猛烈的抗议。周末爬山，让本身置身于大自然中，恣意呼吸，愉快流汗，把一周的抑郁和委靡统统丢掉。

　结果：爬山是极佳的有氧运动，能够增进推陈出新，加快血液循环，还能够进步耐力和腿部气力，加强心肺功用。

　2、长跑

　相宜人群：事情历来都在久坐中渡过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编纂、自在撰稿人等。

　来由：按理说长跑对这类人对照实用，但*周末集合跑两天，不只结果不大，并且长跑是较猛烈的运动，不宜在周末举行，无拘无束的水中慢跑已成为现今外洋最新的一项健身运动，并且是一项抱负的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身材负载，比陆地跑有显着的上风，并且在深水中，跑步者下肢不受震动，因此不容易受伤，运动后会有通体愉快的觉得。

　结果：水的阻力是氛围阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者特别实用。因为水的密度和传热性比氛围大，水中慢跑斲丧的能量也比陆地多，能够逐步去掉体内过量的脂肪。

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