男女私密话题：常练普拉提性爱热潮多……情侣床戏课堂……

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科学性教育11：解读初夜必痛的谬论,性科学

　　性爱是一种活动，它让人心情舒畅、身材放松。但是作为活动自身，它却不能显着提拔人的身材素质，使之为进一步的优美感觉“添砖加瓦”。那末，终究什么样的活动，能够最大限制地提拔人们的性才能？ 　　曾有人将性高潮与活动体式格局结合起来做过观察，发明各项活动兴趣者的性高潮概率以下：兴趣普拉提者，100%都能取得性高潮；高尔夫对应比率为77%；滑轮为67%；快走为58%；慢跑和泅水都为55%；举重和漫步是51%；技击兴趣者是50%；瑜伽是44%；太极其30%；跳绳是22%。 　　“人们老是以为，汗如雨下、满身酸疼，那才是有用活动的标记，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算到达磨炼目标。可关于性爱来讲，体能只是一方面，它虽然有助于延伸性爱时候，但未必能加强性爱质量。由于身材的柔韧性、天真度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。就拿普拉提来讲，它是一种静力性的健身活动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调治呼吸、加强身材敏感性和柔韧性的同时，,

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,也延伸了性爱的持续时候。”美国资深健身锻练罗伯特·戴尔引见。 　　在此，引荐一些简朴的普拉提姿态，它能有用地提拔性爱“耐力”： 　　第一，平躺在地板上，颈部放松，连结脊椎的天然蜿蜒。逐步吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。 　　第二，俯卧，四肢着地。压缩腹部肌肉，只管将肚脐部抬离地面，然后逐步放下。吸气并仰面，手臂和胸部脱离地面，收紧背部肌肉。 　　第三，双手撑地，呈俯卧撑姿态。腹部、臀部收紧，身材躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。 　　上述行动能磨炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调解呼吸节拍，是改良性爱才能的好要领。

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