女娲之汉｜养生方法：古代答疑丨每天锻炼身体，为啥还老抱病？……健康一生秘籍……
?一个肾的担忧——饮食篇,男性护理
都说生命在于活动。可您是不是发明：刚开始活动时，头几年是少抱病了，体质也强健了。可再今后，即使多磨炼，也没少进病院，特别是心脑血管疾病。
这每每都是重活动轻食疗而致使的。许多中老年人天天花几小时活动，可饮食却马马虎虎。要知道，养分比活动主要很多！为何呢？看完这篇文章，您就邃晓了。
没少活动，为啥照样爱抱病？
1、脏器劳损人老了，各个脏器为你效劳了几十年，同时也斲丧磨损了很多。
2、肠胃能力削弱白叟另有一个特性，就是饭量削减了，胃肠的消化吸收能力也削弱了。就寝时候削减，免疫力下落，因此轻易抱病。
3、供血缺乏白叟气血两亏，血容量的削减，轻易形成四肢供血缺乏，以是白叟相对怕冷，穿的衣服也较多。
活动后，四肢温煦起来是因为血液供给显着足够。而内脏尤其是心脑等对血液供给需求量大的脏器，就会相对缺血。活动使血液从新散布，长时候活动会使白叟涌现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑显着缺血的病症。
中老年人：养分比活动更主要！公道、雄厚的饮食能增强体质、补足气血，使满身各个脏器随时都能有足够的供血，如许能力削减心脑疾病的发作，延年益寿。
老年人除适度活动外，重点应放在用食疗调补身材上。依据老年人身材的缺点，食疗上因注重以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食品。
2、天天包管一个生果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。
3、天天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周包管有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬季多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因其养分价值高，污染少。
4、种种荤菜每周轮换着吃，包管种种养分完全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时少吃或不吃寒凉性子的食品，易伤脾胃。
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