女娲之汉｜养生方法：男性必知十个保健黄金时间……健康一生秘籍……

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1、晒太阳的最好时候：

　　上午8时至10时和下昼4时至7时，是晒太阳养生的最好时候。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可以使人体发生维生素D，从而加强人体免疫系统的抗痨和防备骨质松散的才能，并削减动脉硬化的发病率。

　2、吃茶品茗的最好时候：

　　吃茶品茗养生的最好时候是用餐1小时后。不少人喜好饭后立时饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结剖析不溶性的铁盐，滋扰人体对铁的吸取，时候一长可引发血虚。

　3、喝牛奶的最好时候：

　　因牛奶含有雄厚的钙，中老年(老年食物)人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙(钙食物)的降低状况而珍爱骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　4、吃生果的最好时候：

　　吃生果的最好时候是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增加，有利于珍爱人体免疫系统。

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5、刷牙的最好时候：

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时候。由于这时候，口腔的细菌最先剖析食物残渣，其发生的酸性物资易侵蚀、消融牙釉质，使牙齿遭到损伤。

　6、美容的最好时候：

　　皮肤的推陈出新在24点至越日凌晨6点最为兴旺，因而晚上睡前运用化妆品举行美容护肤结果最好，能起到增进推陈出新和珍爱皮肤康健的功能。

7、漫步的最好时候：

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率漫步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，结果会更好。

　8、沐浴的最好时候：

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使满身的肌肉、枢纽松懈，血液循环加速，资助你安稳入眠。

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