男女私密话题：掌管人体康健的营养素……情侣床戏课堂……
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如今的人异常注重养生，除考究每日三餐吃得好外，人们还注重一些营养素的增补，如许才能使身材更康健。那末，哪些营养素是人们康健所必需的?在此，女娲小编为养生的男性同伙引荐营养素。
1、维生素B
维生素B的品种许多，从B1到B12，这12种维生素对身材的作用都弗成小觑。
国度康健研究所(NIH)指出：体内常缺的是维生素B12，一种资助保持神经和血细胞康健、增进天生DNA的微量元素。
“缺少(维生素)B12很罕见，其中有一些人天生就比其他人更难吸取B12，”PatientsMedical(疾病诊疗中间)的自然疗法专家增补营养学照料MaxLanghurst说，“我们发起人们服用(维生素)B12，因为他们要么体内B12含量较低，要么吃的食品不克不及供应充足的B12。某些人可能有忌口，因为有些食品会令他们过敏(特别乳制品，贝类)，或许生活方式分歧，就象他们不喜欢吃肉一样”。
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他还指出，大批喝酒的人应当增补维生素B12或许复合维生素，因为“每种复合维生素中都含有维生素B。
2、钙质
越来越多的人最先存眷骨质松散和骨骼康健，因而补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
“倘使你食用充足多的绿色蔬菜、奶类和肉，你就可以摄取大批钙质。就拿我来讲，一天增补500毫克足矣，我再重申一次，这是”增补”，而不是”替代”，”乔治华盛顿大学连系医疗中间的实行主任JohnPan医学博士说道。
同时，Langhurst发起50岁以上的人应当多增补一些钙，但也有上限，“50岁以上的人天天摄取的钙质弗成凌驾1200毫克，以避免形成钙质堆积，未被吸取的钙质堆积到软骨构造中”。
Pan大夫以为骨骼康健题目其实不单单因为缺钙。
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