女娲之汉｜修身养性：怎样＂睡＂出高质量的性生活……夫妻爱情秘籍……
女人＂自慰＂更加有利于达到高潮,自慰手淫
“睡觉”是每个人天天都必须做的事变，人的终身至少有三分一的时候都是在睡觉。睡觉，不单单和我们的身体康健痛痒相关，还会影响我们的性生涯。经由观察，对性生涯满意度低的人，就寝习气和就寝质量也欠好。因而，就寝质量可以或许直接影响性生涯的质量。那末怎样能睡出高质量的性生涯呢?
床不要太软
如今，人们都喜好睡软床，以为软床惬意。然则床太软的，会削弱性气力。睡觉时床垫太软，会形成身体中心部位下陷，躯干组成弧形，使脊椎四周韧带和椎间负荷太重，增添腰椎生理弯度，临时下去会引起腰背痛苦悲伤。同时，睡软床肌肉不克不及取得充足放松，一朝一夕，会影响性爱时肌肉的气力。清华大学玉泉病院性医学科传授马晓年指出，性爱中，腰背部的肌肉气力很主要，特别对男性来讲，接纳男上女下和侧卧位姿态时，男性要靠腰、腿部气力资助掌握性爱力度。腰部一旦受损，很轻易影响性爱行动。
枕头不要太高
枕头的上下，一样可以或许影响性质量。枕头太高，影响勃起度。我们常说“万事大吉”，但日本就寝研究者经由过程对近百位分歧岁数的已婚者举行观察发明，枕头太高，会影响性功用。起首，临时枕头太高，轻易致使脑部血液循环不顺畅，使脑垂体分泌性激素的功用下落，能够进一步影响性欲。其次，枕头太高时，轻易使心脏遭到榨取，影响血液循环，而临时血液供应缺少，有能够致使男性勃起功用障碍。再次，枕头高会影响颈椎康健，严峻时会影响性兴奋的神经传导，进而下降性敏感度，轻易激发性冷淡。末了，枕头高轻易使气管不通行，加重打鼾，致使体内缺氧，影响两边就寝质量，对性功用也形成不良影响。因而，要根据本身身高、体型挑选高度适宜的枕头。
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不要趴着睡
许多人的睡姿都分歧，准确的是右侧卧睡，但也不乏一些人喜好趴着睡。但这类睡姿，轻易毁伤生殖器。在所有就寝姿态中，趴着睡被以为是最晦气康健的。施明指出，男性在床上趴着睡，会榨取阴囊，刺激阴茎，轻易形成频仍遗精，影响一般工作和生涯，还会使阴囊温度升高，对精子发展晦气。女性趴在床上睡，很有能够致使乳房畸形。在办公桌上趴着歇息，会榨取颈动脉，形成交感神经功用障碍，大脑缺血缺氧，涌现头痛、头晕等病症，进而影响性欲。
不要睡太晚
加班、熬夜，已经成为当下上班族的一个趋向。但长时候晚睡，轻易性早衰。跟着生涯多元化，“夜猫子”一族越来越多。此前，举行的一项观察显现，凌驾八成人有晚睡习气，近七成人因而涌现康健题目。熬夜对康健有诸多伤害，轻易致使抵抗力下落、记忆力下落、内分泌失调、肠胃题目等。美国芝加哥大学社会学传授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让许多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会致使早晨无勃起，性生涯时缺少热情，老是无精打彩，性爱耐久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺少光滑，性爱时变得缓慢，皮肤、身体变差，下降性自信。
不要睡太久
一些人喜好睡觉，以为多睡，可以或许让本身的精力状态更好。但专家指出，睡得太久也会下降性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时候躺着歇息或就寝，不举行肢体运动，轻易涌现气虚的病症，使得人体血液循环失去了原有的纪律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也能够致使性功用杂乱，还会涌现精力精力萎顿、身倦乏力、心悸、气短、性欲下降，以至激发性冷淡。
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