女娲之汉｜修身养性：手脚冰凉怕冷？需“养肾御寒”_男性护理……夫妻爱情秘籍……
春天提高男人性爱情趣小招数,男性护理
冬季养生的基本原则当讲“藏”。因为人体阳气闭藏后，人体推陈出新响应较慢，因而要依托性命的原动力——“肾”来发挥作用。因而，冬季养生很重要的一点就是“养肾御寒”。
一、多吃御寒食品
核心：腰膝酸软
对策：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，恰当选用具有御寒功用的食品举行温补和保养，可改良这一状态。多吃御寒食品如枸杞红枣等能够起到温煦满身构造、加强体质、增进推陈出新、进步人体御寒的才能。
二、增添产热营养素
核心：身体瘦弱怕冷
对策：因为冬季天气酷寒，机体每天为顺应外界酷寒情况，斲丧能量响应增添，因而要增添产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄取量，尤其是要相对增添一些脂肪的摄取量，如在吃荤菜时适当放入一点点肥肉。
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三、核心：手脚冰凉
对策：酷寒的天气使人体尿液中肌酸的排出量增添，脂肪代谢加速，而分解肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都须要甲基。因而，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品。
四、维生素不克不及少
核心：畏寒腹痛
对策：酷寒天气使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发作明显变化。增添维生素A，以加强人体的耐寒才能。增添对维生素C的摄取量，以进步人体对酷寒的顺应才能，并对血管具有优越的珍爱作用。维生素A重要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食品，维生素C重要来自新颖生果和蔬菜等食品。
五、适当摄取矿物质
核心：体质偏弱，常常伤风
对策：人怕冷与机体摄取矿物质量也有肯定干系。如钙在人体内含量的若干可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，增补钙可进步机体的御寒才能。含钙雄厚的食品有、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可以使人体产热功用加强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不克不及过咸。
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