女娲之汉｜修身养性：细数老年人补钙的最好食品_男性护理……夫妻爱情秘籍……

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喝酒助”性”还是败”性”？这样喝才能让性事更美满,男性护理

　　男子进入老年今后，炊事中钙的摄入量又缺少，形成骨质松散，骨骼变脆，易骨折。以是，老年人要注意补钙。老年人严峻缺钙的重要原因是食物单调，因此要首倡多食含钙雄厚的食物。下面，女娲小编为人人引见合适老年人补钙的食物。

1、牛肉

　　很多吃牛肉甚多的人，恰是钙缺少相当严峻的人。这是由于牛肉自身含钙量极低──一切的肉都是如许。同时，肉内里含有大批的“成酸性元素”，重如果磷、硫和氯，它们让血液趋势酸性，身材不得不消食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因此增添体内钙元素的流失，削减钙的吸收。以是，缺钙的中老年人应当恰当掌握肉类的摄入量，不论是红肉照样白肉。

　2、豆成品

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　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫

　　克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆成品也是补钙的良品。

　　豆浆须要重复煮开7次，才能够食用。而豆腐则弗成与某些蔬菜同吃，好比菠菜。菠菜中含有草酸，它能够和钙相连系天生草酸钙连系物，从而阻碍人体对钙的吸收，以是豆腐以及其他豆成品均不宜与菠菜一同烹制。但，豆成品若与肉类同烹，则会滋味适口，养分雄厚。

3、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化和吸收。并且牛奶中的钙质人体更容易吸收，因此，牛奶应当作为一样平常补钙的重要食物。其他奶类成品如酸奶、奶酪、奶片，都是优越的钙泉源。

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