快乐健康知识：高血压同伙活动，要避开两个时候点……今日健康知识……健康课堂……
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活动关于高血压的掌握十分主要。根据美国心脏协会的研讨：
临时对峙活动，能够使收缩压下降4～9mmHg，血压轻度升高的患者，以至不需要用药治疗，仅经由过程恰当活动加上饮食掌握，能够把血压掌握在一般状况。
活动虽有用，但高血压患者在活动的过程傍边，不克不及自觉的贪多图快。不然能够拔苗助长。
在活动的过程傍边，肯定要注意平安，实事求是。
有高血压的患者，做到以下几点，能够只管包管在活动中的平安。
1.避开两个时刻点
人的血压在一天傍边是转变的，存在两个血压岑岭：
一个是醒来后的头几个小时（清晨6～9点）；
一个是下昼4～6点；
高血压患者在活动的时刻，只管避开这两个时刻点，尤其是清晨的一个岑岭时段，是心脑血管疾病发生率最高的时刻。
也有些患者的血压岑岭和他人分歧，我们能够在一天中多个时刻点监测本身的血压状况，挑选本身适宜的时刻段活动。
2.根据医学发起制订设计
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在制订活动设计前举行身材的评价并收罗大夫发起很主要。高血压伴随以下这些状况，需要去征询大夫的看法：
体重超重或肥胖；
得了心肺的急慢性疾病；
走路时有胸部不适或头晕等病症；
近亲属有55岁之前患心脏病；
服用其他药物；
抽烟；
对本身的身材状况不确定。
3.适度掌握活动强度
活动强度要恰当，每一个活动强度保持数天或1～2周后再逐步增添活动强度。
尤其是没有活动习气的人，在刚开始活动时热忱很高，这时刻肯定要掌握，不要一次活动过度，反而不利于临时对峙。
在活动时，引荐和亲朋结伴活动，一方面能够包管平安，另一方面也能够资助我们推断活动强度是否是适宜：
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