快乐健康知识：产后42天怎样磨炼盆底肌，取得性高潮……今日健康知识……健康课堂……

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妈妈们坐月子需警惕6种严重疾病,夫妻保健

　　女人最自满的事变之一，就是成为一个妈妈。不外为了宝宝的顺遂诞生，女人也付出了响应的价值。顺以后，女性就变得松懈了，性生涯质量也会随着下落。许多生产后的女人都邑有或多或少的松懈征象，安产的女性可以或许从产后42天最先磨炼，而剖腹产的需依据详细的规复状况。那末产后怎么做才可以或许规复以往的“性”福生涯呢？

　　幸运新妈妈的苦恼

　　32岁终究做了妈妈，我以为本身是世界上最幸运的女人。并且异常骄傲的是，宝宝是安产，异常康健。终究做完了月子，也可以或许和老公规复性福生涯了。然则题目来了，产后的第一次，两个人都不惬意。老公很蕴藉的表达了我不如之前紧了。这可怎么办呢？

　　大夫解答：产后的女性盆底肌肉松懈是一般征象。关于产后妈妈来讲，盆底肌肉在妊娠期的临时受压，加上临蓐时的过分拉伸，会形成委靡毁伤，以是须要举行盆底肌规复。经由过程一些演习盆底肌的演习，可以或许规复肌肉的弹性。

　　怎样磨炼盆底肌的功用

　　像上面的那位妈妈一样，许多新妈妈都有一样的苦恼。实在列位妈妈没必要懊恼，只需举行适度的盆底肌磨炼，就可以或许规复紧致如初。那末盆底肌磨炼都有哪些要领呢？下面就来为人人清点一下。

　　“凯格尔操”磨炼PC肌

　　加强PC肌功用的磨炼要领较多。美国奥利波斯在《人类性行为》一书中，即引荐以磨炼PC肌来矫治女性性冷淡。近年来外洋流行的“凯格尔操”，对进步PC肌的功用便有很好的结果。“凯格尔操”，是已故妇科医师阿诺德·凯格尔在20世纪50年代所发现的。

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　　凯格尔医师的目标，原在于医治妇女的产后尿失禁症，然则做过这类磨炼的妇女，发如今性交时不只自己增加了快感，并且也能使丈夫觉得之前所没有的愉快和快活。因而，性医治家们纷纭用这类设施来医治女性性冷感。

　　中国古代的神奇“房中术”

　　据纪录，中国古代神奇的“房中术”中，并不乏女性修炼的内容。个中的“提肛功”即为个中的一例。该法简便易行，取立位、座位或卧位都可，且在看电视、坐车，或在办公桌前都能举行。详细要领是：吸气时用力使肛门压缩，呼气时则放松，重复一连20～30下，距离数分钟后再举行一次。宜在天天早晨磨炼5～6次，白天磨炼2～3次。磨炼时可接纳慢速压缩、疾速压缩或二者瓜代举行，一样可以或许取得磨炼性爱肌的结果。

　　接纳仰卧位时，若合营举行“屈膝屈髋”(只管使足跟触及会阴部，重复数十次)、“屈髋屈膝”(同时向侧转体，只管使蜿蜒的大腿、小腿打仗床面，重复摆布转体做数十次)、“仰卧起坐”(同时屈膝抱小腿，重复做数十次)等行动，结果会更好。

　　卧式和立式磨炼同举行

　　卧式磨炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，双膝蜷缩向上身挨近，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝连结蜷缩，然后逐步放下，双腿规复本来姿态。云云重复6次，时候在10～15分钟，天天1次。

　　立式磨炼：站立，双腿微离开，压缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部挨近，膝部外转，然后压缩肛门括约肌，使阴道向上提的偏向活动。

　　运用专业的缩阴球

　　Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式演习教程，资助女性找到最合适本身的盆底肌演习体式格局，在轻松有用的盆底肌演习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

　　缩阴球不只合适产后的女性，并且对哪些性生涯较长和具有热潮难题征象的女性都实用。盆底肌磨炼不只可以或许加强盆底肌的强度，更能资助女性学会正确地运用这些肌肉，以便在性生涯中天真地掌握其舒张或压缩的状况，增进热潮到来。

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