快乐健康知识：做好五项活动资助男子离别肾虚……今日健康知识……健康课堂……

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　　男子在性问题上最恐惧的就是肾虚，由于肾虚就代表没法再“做”下去，险些要与性事告别了。以是，许多男子最先追求防备肾虚或医治肾虚的要领。实在，肾虚必需提防于已然，天天做简朴的活动就可以到达很好的防备结果。

　　一、天天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。

　　二、天天做一套浅易体操(若是有时间，也可一连做屡次

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

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　　3、憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

　　4、呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、天天做缩肛活动

　　满身放松，天然呼吸;呼气时，做缩肛行动，吸气时放松，重复举行30次摆布。

　　四、天天腰部推拿

　　两手掌对搓，至手心热后，离别放至腰部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。

　　五、天天打太极

　　演习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。

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