快乐健康知识：存眷一样平常细节让男子乐享长命……今日健康知识……健康课堂……
靠性生活就能治好的病,男性护理
长生不老彷佛离我们很悠远，然则只需男性同伙用对要领、控制最好补养体式格局，经由过程养生延年益寿未必难题，下面引荐长命的黄金轨则，告诉您存眷一样平常细节让男子乐享长命!
喝咖啡。研讨发明，天天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险下降50%，子宫内膜癌风险下降25%，烦闷风险下降20%。但须要注重的是，天天喝4杯咖啡，能够会给一些人带来就寝和神经停滞。高芳提示，喝咖啡应因人而异，不宜过量，尤其是晚上。喝咖啡时最好加些牛奶，能够制止咖啡形成的骨钙流失。
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天天品茗。研讨人员经由过程对4万余名日本男性和女性的观察发明，天天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研讨也显现了相似的效果。不外，不管选哪一种茶都最好直接饮用，或只到场蜂蜜、柠檬。实验证实，红茶到场牛奶能够会削弱茶对心血管的珍爱作用。
每周昼寝最少3次。一项宣布在《内科医学档案》上的大型研讨注解，昼寝能够下降人们死于冠心病的概率。每周最少在正午歇息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不昼寝的人死于冠心病的概率低37%。
天天活动最少15分钟。研讨注解，天天磨炼15分钟能够让人多活3年，而天天有更大活动量、均匀投入30分钟的人相对零磨炼的人可增寿4年。高芳发起，老年人要挑选温文、迟缓的活动，如慢步走、五禽戏、舞剑等。时候可选在上午九十点钟，吃过早餐在家中歇息半小时，再去公园等绿化较好的处所磨炼。
白叟天天就寝不少于6小时。多项研讨注解，7小时是就寝的最好时候，每晚就寝少于6.5小时的人很能够会减寿。夜复一夜，就寝时候缺乏6小时者，大脑老化会提早4～7年。高芳提示，分歧岁数的人所需就寝时候是分歧的，老年人一样平常不要少于6小时便可。
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