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女人产后切忌提早进行性生活！,夫妻保健

　　男子对险些一切重要养分成分的需要量都比女人多。下面引见的7种维生素和矿物质对男子尤为重要。

　　维生素A　研讨发明，维生素A具有进步免疫力和抗癌作用。并且对珍爱视力大有益处。一个男子天天维生素A的一般摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。别的富含维生素A的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主意分外增补维生素A。

　　维生素B6　这类人体弗成缺乏的养分成分对加强免疫力有优越的作用。研讨注解，它还能够防备皮肤癌和膀胱癌。维生素B6珍爱肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。并且对失眠症有医治作用。你逐日只需2毫克维生素B6约等于两只大香蕉的含量。好活动的男子斲丧的维生素B6较多，因而应多增补几毫克。别的富含维生素B6的食品有鸡肉、鱼、肝、土豆和葵花子等。专家们主意逐日摄入量不凌驾50毫克。

　　维主素C　维生素C加强免疫力，防备癌症发作，削减心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防备白内障发作，加快伤口愈合，减缓气喘，对医治不育症也有功能。维生素C供给充足能够推延朽迈。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好泉源。维生素C能够防治伤风如今已众所周知。

　　维生素E　研讨注解，维生素E能够下降胆固醇，防备血小板在动脉内集结，进步免疫力，消灭体内杂质，防备白内障。富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。单从一样平常饮食中很难取得充足的维生素E，幸亏服用维生素E药片对照平安。

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　　纤维素　高纤维素含量的饮食削减结肠癌发病率(结肠癌在男子易患的癌症中位居第三)，还能够掌握糖尿病人的糖指数，甚至能资助你减肥。我们逐日抱负的摄入量是18～35克。含纤维素较多的食品有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨和种种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

　　镁　研讨注解，镁摄入量一般能够削减心脏病，下降血压。镁还能够加强生殖能力，它进步了精液中精子的生机。你能够从一顿包罗两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早饭中获得逐日镁需要量的三分之二。

　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有雄厚的镁。

　　锌　人体内有充足的锌能力包管性欲兴旺，性功能和生殖能力康健。“美国养分规范推荐表”上说明男性天天锌的一般需要量是15毫克，但是现实摄入量每每只要三分之二。若是活动量大，缺锌更多，由于男子出汗的时刻，比女人丧失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，别的含锌雄厚的食品有海产品、麦片和豆类。

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