快乐健康知识：阴道压缩活动排遣女性松懈之忧……今日健康知识……健康课堂……

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女人必备：乳房自我检测6注意,夫妻保健

　　跟着性生活次数的积聚，女性阴道会逐步变得松懈，尤其是消费过的女性，其阴道压缩度已没法回到本来的状况。在这类情况下，伉俪性生活必然会遭到影响，女性自身的性快感也会削减。为此，阴道保健要以缩阴为主。

　　阴道自身有肯定的修复功用，产后涌现的扩大征象在产后3个月便可规复。但毕竟是经由挤压扯破，阴道中的肌肉遭到毁伤，以是阴道弹性的规复须要更长的时刻。产后妈妈能够经由过程一些磨炼来增强弹性的规复，增进阴道紧实。下面就引荐几个缩阴活动给宽大女性举行参考。

　　1、屏住小便：在小便的过程当中，有意识地屏住小便几秒钟，中缀排尿，稍停后再继承排尿。云云反复，经由一段时刻的锻练后，能够进步阴道四周肌肉的张力。

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　　2、提肛活动：在有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。常常反复，能够很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、压缩活动：仰卧，放松身材，将一个手指悄悄插进去阴道，后压缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复反复频频。时刻能够逐步加长。

　　4、其他活动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，反复演习。

　　经由这些一样平常的磨炼，能够大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，资助阴道弹性的规复，对性生活有所资助。除规复性的磨炼，产后妈妈还应该包管摄取必须的养分，包管肌肉阴道的规复。

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