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在当今“压力山大”的情况下，男子的推陈出新会加速，特别是进入职场后加班成为常态，事变量大、应付频仍……风华正茂的大小伙被折磨得将军肚、谢顶，宅男也有目力、精神和身体素质赓续下落的搅扰，怎样连结好精神应对呢？从你的生活方式入手吧！个中最重要也是最轻易做到的，就是康健的饮食习惯。
不必因“男子康健饮食金字塔”“男子必补十大营养素”等噱头而觉得它是何等遥弗成及的事变，实在就是吃什么和怎样吃的题目。只需恣意享用美食在舌尖的跃动，爽口又舒身的咖啡、松软口感的点心、Q感实足的蔬果、香而不腻的各式肉材……仅需举行公道的搭配，就能为你康健壮健的体格打下基本，且让你成为一个表里兼修的优异男子。
要想具有奇特的男子魅力，兴旺的精神、充分的膂力、耐久的耐力、超强的爆发力都会为你加分很多。
魅力男子之精神
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血糖与精神痛痒相关。只管少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少许水，主食以全谷物为主，削减精制食品如甜食、白面的摄取。另外，B族维生素与连结精神有很大的联系关系度，其重要泉源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
魅力男子之膂力
魅力男子之耐力
提到耐力，就不得不提到抗氧化物资，好比硒、维生素E，它们都能资助珍爱细胞免受毁伤，固然耐力须要你有肌肉，以是和血糖也有联系关系。硒的重要泉源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类（花生、瓜子），维生素E的重要泉源则是植物油、蛋黄、坚果类。
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