女娲之汉｜每日养生文库：魔鬼身材萝莉面目面貌 最美空姐竟是如许练成………养生小知识……天天养生课堂……
做床上的“马拉松”级选手！,男性护理
小伙伴们常说“正午不睡，下昼瓦解”，这话很有原理。然则，也有许多白领办公室睡觉后满身无力、严峻眩晕被送病院之类……
究其原因，多是睡姿不良，时刻太长激发的。
可这也没办法呀，谁不想高床软卧的睡个惬意觉……想来人人也是不容易啊，在狭窄的办公室，睡个午觉也要斗智斗勇！
昼寝的睡姿相称主要，身材最好能天然伸展，脊椎、臀部各有支持点。实际上，除「趴睡」这一典范办公族睡姿外，另有龙虾睡、临蓐睡、老板睡等诸多奇葩睡姿……快来看看你躺枪没？
近日，健身达人Ryan收集爆红，魔鬼身材加萝莉面目面貌的她是一位空姐，然则中国的最美健身空姐一点也不输往日的韩国最美女老师哦！
健身达人Ryan近来在网上Po出了本身的健身照片，许多网友赞美她为中国的最美健身空姐！想晓得这位空姐是否是名不副实的话就往下看……
看看人家的这个小蛮腰，另有马甲线呢~
蜜桃臀和紧致纤长的双腿，真是令人羡慕呀！
没有受苦的演习，哪来这么曼妙的身姿。
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女娲小编晓得天天坐在办公桌前的你基础没有时刻去活动，以是只能看着腰上的赘肉一层又一层，那里还能再有小蛮腰……下面跟女娲小编一同去看几组既简朴又有用的演习行动吧。
接下来是你们翻身当女神的时刻，接着往下看
1.小哑铃负重转体（摆布转）3×60秒
2.小哑铃负重转体（侧身摆布转）摆布各1组x60秒
3.平板支持3×60秒
4.四肢轮番俯撑2×60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各轮番抬起15秒）
5.侧身卷腹两端起摆布个1组x60秒
6.卷腹两端起3×60秒
然则如果能够应用起看电视的时刻做上一组腰腹演习的话，潮姐置信日复一日的下去，你也会酿成小腰精！
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