女娲之汉｜每日养生文库：男性怎样“自我壮阳”？_房事保健……养生小知识……天天养生课堂……
每次性生活持续多久对身体健康好,房事保健
强精壮阳最主要的一点，就是要改良满身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身材某处发作血液瘀积引发病症，从而形成人体精神和耐久力的下落。因而有须要接纳男性“自我壮阳”的要领人体以恰当的刺激，使体内推陈出新活泼，改良血液循环。
冷热水瓜代浴可进步中老年须眉的性性能
这是一种很陈旧的加强须眉性功用的磨炼要领。运用冷热水瓜代浴时，最幸亏澡盆内充足温热今后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟摆布，阴茎、阴囊压缩今后再入浴盆。云云重复3-5次后便可完毕，若能逐日对峙做”瓜代浴”，可以使中年今后的男性精神抖擞、性功用加强、减轻疲劳感、该冷热水”瓜代浴”，运用淋浴用的莲蓬头，其结果稳定。
适用于年青须眉的”空冷式”磨炼法
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对睾丸来讲，盖着被子睡觉不克不及说是优越的就寝状况。如前所述，睾丸消费精子和雄性激素的最好温度是比体温稍低的温度，以是，阴囊不克不及优越地散热会影响睾丸功用。
睾丸在应当举行主要运动时，却堕入棉被的闷热当中，这对睾丸来讲是异常晦气的，实在，处理的设施很简单。这就是将阴囊暴露在较凉快的氛围中就寝，使阴囊能优越的透风散热。关于年青人来讲，这类”空冷式”磨炼法远比”冷热水瓜代式”磨炼法轻易且更具效果。
如果能够，一年四季都将阴囊暴露在氛围中就寝当然是好的。但如果在冬季，恐怕要招致伤风。此时最好盖着被子不穿三角裤就寝。若室内装有空调机连结恒温，就用不着把被子捂得太严。
“空冷式”磨炼法对激素的分泌影响极大，且结果极佳。临床性功用停滞患者中，接纳该要领数月今后，精神显着规复，性生活得以改良。
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