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夏日最受迎接的健身项目是什么?最受人人追捧的健身材式格局是什么?毫无疑问就是泅水啦!泅水清冷又舒爽身心，酷热天气在水里游戏，是件何等享用的事变!那末泅水对男子健身塑形有哪些优点呢?怎样经由过程分歧的泅水姿态到达健身结果呢?快来看看吧!
分歧的泅水姿态有分歧的磨炼结果
虽然泅水是一种满身活动，但分歧泳姿磨炼身材部位的侧重点也有所分歧。
自由泳——磨炼臂部气力。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以或许有用磨炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉气力的进步，也具有肯定的推进作用。
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仰泳——磨炼背部和臀部气力。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以或许使背部肌肉获得伸展。另外，仰泳时须要提臀滑行，对臀部也是一种磨炼。
蛙泳——磨炼腿部气力。自由泳、仰泳的腿的活动体式格局都是高低鞭打，只要蛙泳是蹬夹，前者可以或许使腿更细长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因而对磨炼腿部气力很有用。
蝶泳——磨炼胸部气力。蝶泳时，手臂向内划水，相似在做扩胸活动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，磨炼结果也最好。
泅水有哪些优点?
泅水可以或许减肥和健美体形，这也是大多数热衷于泅水磨炼的人，最为注重的作用。水的导热性好，可以或许加快身材热量斲丧，人在泳池中跑步20分钟，相当于一样速率在陆地上跑步一小时，关于想减肥的人来讲，无疑可以或许获得事半功倍的结果。而且经由过程有设计的泅水磨炼，可以或许让肌肉线条流通，不会长出僵硬的肌肉块。身材获得更周全、均匀、谐和的生长，而且由于减少了地面活动的冲击力，骨骼也不容易被劳损从而变形。
(练习编纂：林艳娟)
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