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正如人人所晓得的，白领们大多是临时面临电脑久坐，身材缺少活动，身材也大多变形走样。那末，白领们怎样能让本身动起来呢?时下，有一种异常时髦的词“微活动”能够完成白领们活动的目标哦。
微活动，望文生义，就是白领一族应用上班的空闲时候，轻微做做一些简朴易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或许白手跳绳等一些磨炼体式格局，从而到达忙里偷闲健身的目标。微博风靡一时，如今又多了一项“微活动”。
饭后“罚站”半小时
在空间麋集的办公室格子间，吃完午饭后，总使人觉得昏昏欲睡。有些注意康健的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于康健的行动，由于临时久坐不动的事情形式，易使人体血液循环和消化系统发作停滞，代谢水平下落。吃完饭后站立一会儿，有助于对食品的吸取和消化。然则如许的站立，持续时候不克不及太久，否则会不利于下半身血液循环。
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左顾右盼舒筋骨
成天面临电脑，颈椎病、腰部酸痛固然就成为很多白领没法制止的职业疾病。不需要多长时候，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右侧九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还能够来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此，湖北省襄阳市第一人民医院痛苦悲伤科主任医师胡咏兵提示，做做小动作不失为伸展身材的一种好要领，但做之前最好有肯定水平的热身，同时将身材掌握恰当的幅度，以避免拉伤身材。
小东西凑凑热烈
既然是微活动，固然少不了一些小型活动器材的资助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的挑选。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或许转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸活动。这几项活动无需租借，场地简朴轻易，轻易介入，临时对峙，结果也不错。
(练习编纂：谢运胜)
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