快乐健康知识：提拔男子性能力的一样平常磨炼……今日健康知识……健康课堂……
三大烦恼影响夫妻性生活质量,房事保健
怎样磨炼才能进步男子的性才能呢？有些我们常常见到，但没有太注重的一样平常活动，实在对进步男子性才能是大有资助的。
仰卧起坐
俯卧舒展俯卧并将身材只管蜷缩，双臂向前蜷缩，头部细微抬起，双臂只管向前舒展及双脚只管向后舒展，每次舒展行动保持10~15秒，然后逐步放松。
猫姿舒展望文生义，这套行动形如猫儿舒展一样；起首，双臂向前舒展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身材向后坐至臀部打仗脚根，双膝贴地做跪状，臀部贴脚根，只管舒展手臂、头和背部，舒展行动保持10~15秒，然后逐步放松，再反复全部行动。
曲背部掌上压姿态近似一样平常的掌上压，分歧的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做蜿蜒蜷缩的掌上压行动。妮哥亩机构性专家提示，注重保持腰部呈微弯，每次行动保持10秒，然后重新再做一次，但切纪要依本身才能而为。
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俯卧撑
男性在举行性行为时，腰背手臂饰演非常重要的脚色，由于在男女房事中，这些肢体部位是重要力点。临时做上述部位的行动，有利于加强手臂、腰背支撑力，从而到达进步和加强性功用的目标。妮哥亩机构性专家说，活动让男性下体四周肌肉张力、压缩功用加强，并加强部分血流轮回、扩大、充血，从而到达增进盆腔、生殖器部位的血液充盈，加强性功用的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上离别做最少20个。而提肛行动能够随时随地举行，它的觉得就像小便时倏忽停留一样。
强肾推拿功
起首推拿脚底涌泉穴，在临睡洗脚后推拿尤其相宜，摆布各推拿81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形推拿81次；再次，推拿阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上推拿，另一手从肚脐往下推拿，双手相对推拿共81次。一样平常经上述推拿后，阴茎可天然勃起。
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