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　　月经时期的女性身材免疫力下落，对外界的许多要素都很敏感，于此同时，许多的疾病也会浑水摸鱼，那末，该如安在月经时期做好保健呢？下面，专家从以下几个方面向您引见：

　　1.饮食有节：月经期因经血的耗散，更需足够的养分；饮食宜油腻温文，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，轻易引发痛经，和月经过少或倏忽中缀等。不可过食辛辣香燥伤津的食品，以削减子宫充血。要多喝开水，多吃生果、蔬菜，连结大便通行。

　　2.洁净卫生：经期要连结外阴洁净，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔嫩洁净，最好高压消毒运用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要夙昔向后擦拭，以制止赃物带入**，引发**炎或子宫发炎。

　　3.调治情志：故国医学以为，情志异常是主要的致病要素之一，而精神心情对月经的影响尤其显着。故经期一定要连结心情稳定，心情舒畅，制止不良刺激，以防月经不调。

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　　4.劳逸结合：经期照旧事情、进修、处置一样平常的体力劳动，能够增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应制止重体力劳动和剧烈运动，因过劳可以使盆腔过分充血，引发月经过量、经期延伸及腹痛腰酸等；并包管足够就寝，以连结充分精神。

　　5.寒暖相宜：注重气候变化，特别要防备高温日晒、风寒雨淋；或渡水泅水，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　6.勿乱用药：一样平常妇女经期稍有不适，经后便可自消，不需用药，以防滋扰其一般历程。若遇有腹痛难忍或流血过量、日久不止者，需经大夫搜检诊治为妥，不要本身乱服药物。

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