女娲之汉｜每日养生文库：男性备孕别“沾”两样器械……养生小知识……天天养生课堂……
错吃六味地黄丸补肾变伤身,男性护理
中心提醒：备孕时期，最症结的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要包管做到平衡养分：食物品种要杂，种种养分素都要有。
“男性备孕前3个月必需补叶酸”、“要多吃韭菜、生蚝等‘养精’食物”……关于男性备孕怎样吃，流传着形形色色的说法。实在，最主要的是做到以下几点。
饮食应当雄厚多样。只管美国有一项研讨发明，精子质量与叶酸存在肯定的干系，但该结论还需进一步的研讨证据支持。实在，叶酸也广泛存在于叶类蔬菜、生果和豆类等食物中，经由过程饮食一样能够增补。备孕时期，最症结的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要包管做到平衡养分：食物品种要杂，种种养分素都要有。天天应吃够5份分歧的生果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不克不及少。
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尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大批研讨都注解，抽烟对男性睾丸和生殖细胞有晦气影响，不只会影响男性精子质量，损坏其DNA完整性，还会增添婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，以至能够影响下一代的生养能力。
戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞发生负面影响，易形成精子畸形率升高。若临时大批喝酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有肯定发展周期，醉酒后3个月再有身，精子会重生，不会遭到酒精危险。但人体非常复杂，不良生涯方式对人体的危险是积累的、不可逆的，要赶早改掉生涯中的坏习惯。
两样器械得少吃。棉籽油中含有的身分“棉酚”，会损伤生精细胞，影响人的生养能力，以至能够用作避孕身分。因而应当制止摄取棉籽油。芹菜对男性生养有晦气影响，盘算生养的男性也应适当少吃。
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