女娲之汉｜每日养生文库：专家解答男生怎样养肾要领_壮阳补肾……养生小知识……天天养生课堂……
成人平时多吃哪种水果能养肾,壮阳补肾
自古以来，养肾就是男子们一向存眷的话题。尤其在如今这个社会，跟着生涯节奏的加快，人们来自各方面的压力越来越大，男子养肾迫在眉睫。很多人迷信种种外国的补肾药物，实在很多都是对身材有坏处的，真正的养肾照样要靠优越的生涯态度和康健的生涯方式。下面为人人引见一些养肾的要领。
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。因而，扶元远红外保健专家提示，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的处所临时行走。
别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」每晚睡觉前可以或许按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。扶元远红外保健专家教你做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会觉得腰部酸软，身材委靡。
这反过来证实，吞咽津液可以或许滋养肾精，起到保肾作用。
三、饮食保肾
可以或许补肾的食品有很多。
除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以或许起到补肾养肾的作用。
四、饮水养肾
水是性命之源。水液缺乏，则能够引发浊毒的留滞，加重肾的累赘。
因而，扶元远红外保健专家提示，准时饮水是很主要的养肾要领。
五、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达一定水平，就会刺激神经，産生排尿反射。这时候一定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。
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因而，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的要领之一。
六、大便要通顺
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸委靡，噁心吐逆。因而，连结大便通行，也是养肾的要领。
大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
七、制止劳顿，节房事
体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳太过会伤精。因而一定要实事求是，劳作有度，房事有节。
扶元远红外保健专家以为如许才有助于养肾护肾精。
八、小心药物
岂论中药照样西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要进步小心，要仔细浏览説明书，需临时服用某种药物时，要征询相干专家。
九、就寝养肾
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、太过委靡、就寝缺乏的经歷。
因而，不要太过熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
十、活动养肾
性命在于活动。经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。 有助于养肾纠虚又简朴易学的活动要领：两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。
可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。
置信人人依照上面引见的要领，天天定时演习，你的身材一定日趋康健。实在，肾的颐养不单单依托天天的磨炼，还需要具有一个主动乐观向上的心态，好的心态会让你的生涯越发康健。我衷心希望列位男性同伙仔细对待本身的身材，颐养好本身的肾，享用优美的生涯。
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