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　　步入中年，人的体能会跟着岁数的增长逐步下落，机体分泌的性激素也会逐步削减，体能和精神都逐步“大不如以往了”，加上工作和生涯的压力加大，与高质量的性生涯请求渐行渐远，对性能力也逐步落空自信心，表现为性的回响反映削弱、性生涯的次数有所削减。如不擅长处置惩罚这些生理转变，会使性生涯质量逐步下落。因此须要相识一些中年性生理和性心理的特性和自我保健要领，以便敷衍身材转变带来的性运动方面的转变。

　1.连结性生涯的主动性

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　　人体的任何器官都存在“用进废退”的纪律，“性的废用性萎缩”在中年人中也其实不少见。这主如果由于中年人对本身的勃起耽误、不射精等缺少正确认识，对性生涯缺少自信心，存在恐惧感，因此过早地削减性生涯，进而形成性器官和性腺的萎缩退步。中年男人连结性能力的最好要领就是纪律、适度的性生涯。临时乐于享用性生涯并连结积极态度的伉俪，能不断地从性生涯中获得精神上的快活，纪律而适度的性生涯，又有助于连结男性的性功能。临时禁欲，实际上可以或许会加快本身的朽迈，有须要实时纠正对性生涯可以或许发生的某些误会。适度的性生涯既有益于身心健康又有利于改良伉俪关系，故中年夫妇可以或许依据本身的状况来调解性生涯的频次和强度，以连结协调的伉俪生涯。

　　2.互尊互谅，增长情绪

　　性生涯是伉俪关系的主要支柱之一，高质量的性生涯能增长伉俪间情绪的交换。性生涯不是纯真的肉体上的知足，而是两个人魂魄的融会。增长伉俪情绪，既是进步伉俪性生涯质量的一个前提条件，也是统统有关“窍门”的终究目标。配头之间具有互尊互谅、体贴入微的情绪基本，性生涯便能圆满协调，若情绪冷漠，貌合神离，或无休止的吵嘴、呕气，性生涯是很难让人惬意的。有意思的是，性生涯经常可以或许成为伉俪间“化干戈为玉帛”的兵器，由于性生涯可以或许自然地促使他们措辞、打仗和交换情绪，两边都能自发地勤奋消除滋扰，包管性生涯不受影响，使伉俪关系获得改良。

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