女娲之汉｜每日养生文库：手淫引起了遗精早泄，该怎么办呢？……养生小知识……天天养生课堂……
练习4个动作可增强男人性能力,男性护理
摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右边睾丸位于手掌心，左边睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，再向轻揉按。亦可用摩法操纵，即先用一手拉紧阴囊，流动外肾，用另外一手掌心处置于星丸上，然后悄悄磨擦，以睾丸微热为度。
腹股沟推拿
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜偏向悄悄推拿36次，可每周推拿数次。对加强性欲，进步精神有肯定作用。
下腹部磨擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另外一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左逐步磨擦，以自发腹部温热感为度。
磨擦双耳
晨起时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形磨擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效。为历代养生家所提倡。
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摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往复磨擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面瓜代击打腰部，力度适中，每例击打100次摆布为宜。
攀足固肾取仰卧位
两手从膝盖上拉到髓枢纽，经前胶窝线上行至头上，两手十字交织，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线着落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，放手使肌体规复仰卧状。云云重复10次，或依据才能而决议次数。
除推拿
饮食方面也很主要
饮食要平衡，少吃动物性脂肪、油炸食品、膨化食品，少吸烟少饮酒，最好不吸烟不饮酒。
多吃富含卵白质的食品，如禽、蛋、鱼、肉等动物卵白和黄豆等植物卵白。多吃富含维生素的食品，如绿叶蔬菜、新颖生果。
人体内锌缺少，会引起性功用和生殖功用消退，以至不育。动物内脏、瘦肉、牛奶、豆类中含锌雄厚，可多食用。
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