快乐健康知识：减肥塑身打造性感魅力男子……今日健康知识……健康课堂……

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　　减肥塑身这件事，许多男子一直在吼，却老是做不到，经常看着其余帅气男子身体透露表现艳羡，却没法盘算刻意好好减肥塑身，本日女娲小编就来告诉您减肥塑身，把您打造成性感魅力男子!

　　美国的减肥专家们研讨发明，一般经由节食来到达减肥目的人，在2~3年或许更短的时间内，都邑有分歧水平的反弹。他们把这些反弹的水平分为三个地区，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，凌驾10公斤的反弹则被划为红区。

　　给不良体形的男士们开个处方，引荐一套外洋盛行的、在办公室内练习的特别健美操。只需抽闲一天做15分钟，对峙约一个月的话，腰、腹及臀部“停留”的过剩脂肪就会逐渐消逝，一个充溢男性魅力的身形肯定会在你身上表现出来。

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　　下半身的练习：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个抱负的下半身的话，请做以下活动：

　　曲膝活动：臀部稍微打仗椅子、双手紧握椅子边沿。让膝盖轻松地蜿蜒，双腿拼拢，然后，逐步地使膝盖向胸部接近，然后逐步地回复复兴。

　　后曲活动：双脚离开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身连结流动，然后，膝盖向前挺，而腰部则逐步着落。向后倾，连结这一姿态，直到较委靡为止。这节操可以使大腿部的前侧肌肉硬朗、斲丧臀部的脂肪。

　屈臂活动：将电话簿等有肯定分量的器械放入手提包内，然后，手握住包的提手，重复将其以屈臂的情势，从腰部最先上提到肩部地位，摆布手臂瓜代举行，各往返做30次。本活动可有效地刺激肱二头肌，使其壮实兴旺。

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