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　　许多男性同伙不肯多走几步，用车子替换走路，几乎是古代白领须眉的通病，临时云云的结果是构成慢性便秘。性学专家研讨发明，在得了射精痛苦悲伤、早泄、 不射精的须眉中，每每存在这类征象。风趣的是，当慢性便秘减轻或消逝机，与性生活有关的停滞也随之减轻或消逝。

　　研讨以为，因为慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 道括约肌等都可涌现痉挛状况，一朝一夕，这些肌肉群就会涌现营养不良及过分松懈的征象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功用的一般施展都有非常亲昵的干系。 特别是耻尾肌，有人称之为“性爱肌”，它若是常常处于松懈或非常紧张状况，就会使敏感性下落，形成性能力停滞。　　

　　1、下蹲

　　能够磨炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而发生性欲。

　　行为方法：两脚翻开与肩同宽，膝盖蜿蜒身材向下，设想本身正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能获得磨炼。然后逐步站起，站起时要注意收腹。行为要慢，一连10-15次结果最好。

　　2、弓步走

　　行为演习大腿的气力能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也越发猛烈。

　　行为方法：一只脚逐步地向前迈弓步，只管将腿弯成90度。背面的腿膝盖能够靠近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，逐步练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，逐步练到迈10步以上。

　　3、抬臀部

　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，磨炼骨盆肌能够使腰部气力加强，在性交时更能为所欲为。

　　动用方法：抬头平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身材成一座桥的外形。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，行为要慢，每次演习20下。

　　4、举哑铃

　　医学研讨显现，雄性激素对提拔男性和女性的性欲都有作用。若是女性的雄性激素低，就会致使没有性欲。练肱二头肌增添体内的雄性激素含量，并且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声响男性化。

　　男性天天抽出肯定时候做这些活动，可祛病又强身，还可以让性生活更加康健，何乐而不为？并且这些活动很简单，随时随地能够做，也能够在家做，心动不如行为，记得多活动，能进步性能力。

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