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学七招，熬夜不显老,男性护理

　　具有优越的就寝是一笔珍贵的财产，睡得好不近身材好，并且心境也好。然则关于现代人来讲，具有一个好的就寝是成了求之不得的事变，要么是就寝质量不高，睡醒了还困;要么是失眠，基础就像是本身是个就寝的“旁观者”。实在专家指出就寝和饮食也是有很大干系的。专家指出男性要吃下面的几种饮食，更有助进步就寝质量，阔别失眠。

抑止5-羟色胺的食品

　　若是白天常常犯困，而晚上就寝不平稳，能够在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在白天分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会致使犯困，而到了晚间体内的色氨酸却缺少，难以安稳入眠。因此，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就轻易入眠。

调治神经的食品

　　若是临时摄取锌、铜缺少，那末一段时间后，人体就会因为缺少这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调治，内分泌常处于高兴状况，因此展转难眠。在这类情况下，晚饭时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食品，能有用改良神经衰弱病症，包管优越就寝。

　　(练习编纂：谢运胜)

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