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若是有养分专家通知你，“吃”对中年男人康健很主要，你一定会反问：“那你们又是怎样吃的?”于小冬，国家发改委宏观院民众养分与生长中心主任，国内养分方面最威望的专家之一，同时又是中年男士，他本身日常平凡都吃些甚么?
1、三餐食谱
早饭：牛奶、麦片，再加一点生果。
迥殊提醒：关于事情劳碌的中年男士来讲，早饭在每日三餐中是独一能够本身掌握的，以是一定要吃好。
午饭、晚饭：大多数在表面吃，很难掌握，觉得“无回天之力”。
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迥殊提醒：本身点菜要包管饮食大构造的平衡、菜式多样化以及只管吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
2、多喝夹杂生果汁
说到夹杂果汁的优点，于主任以为，“实在这是一个远景不错的家当，天天下昼将如许的果汁送到写字楼里当下昼茶，比咖啡不减色。”
美国食品药品管理局曾向全国首倡喝夹杂生果汁，能够削减癌症的发病率。于主任特地尝试过，将五六种生果，如桃、橘子、香蕉夹杂打成果汁。夹杂果汁能够本身做，有的超市也有制品出卖。
3、关于保健品：天天吃复合维生素和钙片
缘由：养分不光要平衡、还要充足，若是能包管在食品中都能充足摄取固然好，但不太实际。于小冬的事情强度大，养分缺乏没法支持。所吃的食品过精细致，这是小我没法掌握的，一些微量养分素和纤维必需增补。现在很少有餐厅供应养分强化主食品，以是一向服用养分增补剂;第二，岁数不允许吃大批生果，由于很多生果中含糖分较高，就限定了多种养分的吸取;第三，总在餐厅用饭，蔬菜量较少，影响养分摄取。
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