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　　跑步是颐养前列腺的最好情势跑步时，盆底肌肉纪律而有节拍地张弛，似乎是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其四周器官和构造的血液活起来。

　　别的，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有纪律、有力度地对前列腺形成打击，起到了对前列腺的“推拿”作用。

　　虽然漫步对前列腺也有推拿作用，但由于在垂直方向上的活动幅度减小了，这类“弹跳”和“推拿”的作用就显着削弱了，因而漫步对前列腺的颐养作用是没法和跑步比拟的。而人在泅水时，基本上是人体团体在程度方向上的挪动，失去了内部的活动，没有了“推拿”，只要双腿夹水的行动，可以或许磨炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的，泅水对前列腺的颐养作用还不如漫步呢。

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　　打网球，请求场地，同时又是活动量较强的一项体育活动，关于老年人来说执行起来对照难题。骑自行车，盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压，不只“弹跳”和“推拿”没有了，连盆底肌肉都形成了慌张，更是没法和跑步比拟了。

　　以是说，慢跑是颐养前列腺的最好活动情势。值得注重的是，剧烈活动也会形成前列腺的充血、水肿，对前列腺的颐养晦气。以是，跑步，也不克不及快跑。要根据本身的膂力，控制好速率、时候和间隔等。

　　防备前列腺疾病还要注重以下事项：

制止久坐少动：久坐可致会阴部充血，使排尿难题，应首倡力所能及的文体活动，有利于病症减轻。

　　不要忍尿憋尿：忍尿憋尿会使膀胱过分充盈，膀胱逼尿肌张力削弱，以至发作急性尿潴留。应做到有尿意即排挤，夜间少饮水，以避免熟睡后，膀胱过分充盈。

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