女娲之汉｜日常健康分享：跑步 颐养前列腺的最好活动……日常健康 笔记……天天健康学习……

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跟着穷冬的悄悄而来，前列腺及其并发症也呈现出正增进的趋向。观察发明近来前列腺疾病门诊增加了30%。这是由于冬季气温低、很多人在举行性活动时不注重部分保暖的缘由形成的，此时，若是想要颐养前列腺的话，慢跑是个不错的挑选。

敏感的“腺”

前列腺是很敏感的部位，其本身会跟着气温的转变而受到影响，由于前列腺交感神经的兴奋性会因低温而变得敏感，使前列腺腺体压缩，形成慢性充血，加重前列腺液的淤积，这直接致使了先列腺的发生发火。由于冬季严寒，以是好多人都喜好呆在室内，由于长时候坐着，前列腺得不到放松反而承受了不小的累赘。此时轻微活动的话对前列腺并发症能起到很好的防备作用，冬季跑步对前列腺来说无异于“推拿”。

　　跑步助“腺”

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男人在跑步时盆底肌肉纪律而有节拍地张弛，好比是把前列腺放在“蹦床”上，那末此时的“弹跳”会使前列腺及其四周器官和构造的血液都动起来，也由于这类动感而起到保健的作用。而跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，纪律又不失力度的打击着前列腺，对前列腺起到了很好的“推拿”作用。老年人喜好漫步，虽然漫步对前列腺也有推拿作用，然则垂直方向上的活动幅度会减小，因漫步时“弹跳”和“推拿”作用的显着削弱而没法与慢跑相媲美 。

　跑步须要慢

慢跑是颐养前列腺的最好活动情势。然则须要注重的是，剧烈活动也会形成前列腺的充血、水肿，对前列腺的颐养百害而无一利。因而不克不及快跑，要根据本身的膂力，控制好速率、时候和间隔等。

同时，为防备前列腺炎，男性还要制止久坐少动，不要忍尿憋尿，少食辛辣刺激食品，严厉禁酒，适当增补饮水。

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