女娲之汉｜生活健康大全：男性养生睡前三忌……养生分享日记……开心生活课堂……

by Readers' contributions · 2020年12月24日

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常饮桃花面色好,男性护理

　　包管优越的就寝状况，能让男子精神抖擞，是男性养生的一大关键时刻。怎样包管优越就寝，睡前三宜三忌，男子有须要相识一番。

男性养生，睡前三忌

1、忌餍饫

　　晚餐不要过晚，也不该吃得过饱，七八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠累赘。

2、忌文娱过分

　　性情易于高兴的男子，睡前不宜举行激动人心的发言，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。睡前不宜看排场猛烈的影视剧和球赛，勿谈复古伤感或使人恐惊的事变。

3、忌抽烟吃茶品茗喝咖啡

　　晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况。而饮服过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入眠。

　　另外，要注重夜间情况温馨，寝室整齐，空气流通，以有益于康健。有条件时，能够用温水擦身或热水沐浴。睡前要脱去外套，亵服要合时换洗，有条件的话，能够穿用宽松的外套，被褥要连结清洁，要常常晾晒，以连结枯燥和杀灭细菌。

　　(练习编纂：谢运胜)

养生睡前

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